Hidup Sehat: Meningkatkan Imunitas Dalam Fase Kehidupan

Pernahkah terlintas di pikiran mengapa anak-anak rentan terhadap penyakit daripada orang dewasa? Atau alasan mengapa orang lanjut usia lebih rentan terkena efek samping dari penyakit demam atau flu? Hal-hal tersebut berkaitan dengan sistem imunitas tubuh di sepanjang hidup. Pelajari selengkapnya serta cara meningkatkan imunitas sekarang.

Peran usia dalam sistem imunitas tubuh
Sistem imunitas tubuh merupakan pelindung alami milik tubuh. Fungsi utamanya adalah melawan penyakit dan menyingkirkan senyawa-senyawa berbahaya, seperti bakteri, virus, sel kanker, dan senyawa asing lainnya. Kehebatan ini hadir berkat kemampuan sistem imunitas tubuh untuk membuat sel yang mampu menandai, memadati, dan menghancurkan senyawa berbahaya.
Akan tetapi, sistem imunitas tubuh dapat berubah seiring waktu. Contoh sederhananya adalah setiap bayi memiliki sistem imunitas tubuh, tetapi sistem tersebut belum berkembang sempurna. Sejalan dengan tumbuh kembangnya, sistem tersebut akan bekerja makin baik sesuai dengan bertambahnya usia. Kemudian, imunitas tubuh akan kembali menurun akibat penuaan ketika berada di usia lanjut.
Ayo, simak detailnya sekarang.

kakek yang tersenyum menggendong cucunya di pundaknya
Sistem imunitas tubuh bayi umumnya masih belum berkembang sempurna ketika baru dilahirkan. Hal ini memicu kerentanan terhadap penyakit dan infeksi. Namun, sistem tersebut akan berkembang seiring waktu berkat asupan air susu ibu (ASI). Selain itu, bayi juga wajib mengikuti imunisasi sesuai jadwal untuk melindungi dirinya dan sekitar dari penularan penyakit.

Di masa kanak-kanak, sistem imunitas tubuh juga masih belum dewasa untuk melawan berbagai penyakit sehingga membuat anak masih rentan terhadap penyakit. Sistem imunitas tubuh akan makin baik ketika sudah mengenal virus, senyawa asing, kuman, dan mikroorganisme lainnya. Daya tahan tubuh juga selalu belajar agar dapat lebih baik dalam melawan infeksi, terutama jika seseorang memiliki gaya hidup yang sehat dan rajin menjaga kebersihan. Di usia ini, Anda dapat menambahkan suplemen vitamin dan mineral yang mengandung Vitamin C, Vitamin D, dan Zinc sebagai bagian pola makan. Harap dicatat bahwa suplemen makanan tidak berfungsi sebagai pengganti makanan. Anda harus tetap makan makanan bergizi dan bervariasi.

Menginjak usia remaja, hormon akan mendorong banyak perubahan pada tubuh. Ragam jenis hormon berperan penting dalam pertumbuhan dari masa kanak-kanak hingga dewasa. Akan tetapi, hormon tubuh juga memengaruhi sistem imunitas tubuh dan membuat remaja lebih berisiko mengalami penyakit autoimun. Pertumbuhan tulang dan jaringan tubuh di masa remaja juga membuat kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral makin meningkat agar memenuhi pertumbuhan yang ideal.
Pada usia dewasa, sistem imunitas tubuh telah tumbuh sempurna. Sayangnya, imunitas tubuh tetap tidak bebas dari ancaman, seperti dampak dari gaya hidup dan stres. Maka dari itu, meningkatkan imunitas di usia dewasa dapat dimulai dari gaya hidup yang baik. Contohnya berupa pola makan sehat, rajin olahraga, istirahat yang cukup, dan mengelola stres merupakan cara alami menjaga daya tahan tubuh. Anda juga dapat mendukung sistem ini dengan mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral sebagai bagian gaya hidup sehat.

Berada di usia lanjut, sistem imunitas tubuh akan menunjukkan tanda-tanda penuaan. Penuaan di sistem imunitas tubuh merupakan proses yang rumit dan mengakibatkan penurunan jumlah sel imun yang dibuat oleh tubuh. Alhasil, pemulihan menjadi lebih lama dan tubuh lebih lama bereaksi terhadap infeksi sehingga membuat orang lanjut usia lebih rentan terhadap penyakit. Di tahap ini, gaya hidup sehat mampu menghadapi penuaan: pola hidup sehat dengan asupan vitamin dan mineral yang mencukupi dan rajin olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan!

Referensi:

Simon AK, Hollander GA, McMichael A, Evolution of the immune system in humans from infancy to old age. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707740/

Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.

How to prevent infections. Harvard Medical School, 2016. Accessed 10/02/2020, at https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections.

Montecino-Rodriguez E, Berent-Maoz B, Dorshkind K, Causes, consequences and reversal of immune system aging. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3582124/