Hidup Sehat: Tingkatkan Imun Saat Covid-19 Varian Baru

Selain menjaga protokol kesehatan, meningkatkan imun saat pandemi merupakan hal yang tidak boleh kita lupakan. Jika peningkatan jumlah kasus Covid-19 tidak terkontrol, dapat berpotensi menambah beban pada bidang kesehatan, seperti membludaknya jumlah pasien rawat inap dan tingkat kematian (1). Apalagi, belum semua lapisan masyarakat mendapatkan dosis vaksin secara lengkap. Untuk menjaga kurva Covid-19 agar tetap landai simak informasi berikut ini untuk mengetahui jenis-jenis Covid-19 varian baru dan cara menambah imun tubuh dengan cepat saat pandemi.

Jenis Covid-19 Varian Baru
Pandemi virus Covid-19 masih belum berakhir, dan kita harus selalu tetap waspada. Beberapa varian baru terbukti lebih mudah & cepat menyebar daripada varian lainnya, yang dapat menyebabkan lebih banyak kasus COVID-19. Setidaknya, ada beberapa jenis Covid-19 varian baru bermunculan, dengan kategori sebagai berikut:
1. Varian yang masih dipantau (Variant Being Monitored)
Varian yang berada dalam kategori ini mencakup varian yang memiliki potensi atau dampak kesehatan yang sudah terdeteksi. Meski begitu, varian ini terus dipantau secara ketat, dan apabila data menunjukkan bahwa varian yang termasuk dalam daftar ini memerlukan perhatian khusus, maka statusnya dapat diubah ke kategori lain (1):
Alpha (B.1.1.7)
Beta (B.1.351)
Gamma (P.1)
Epsilon (B.1.427 dan B.1.429)
Eta (B.1.525)
Iota (B.1.526)
Kappa (B.1.617.1)
Mu (B.1.621, B.1.621.1)
Zeta (P.2)

2. Varian yang lebih diwaspadai (Variant Of Concern)
Kategori kedua ini merupakan jenis klasifikasi varian yang terbukti lebih cepat menyebar dan menyebabkan risiko kesehatan yang lebih parah (misalnya, peningkatan rawat inap atau kematian) (1):
Delta & Delta Plus (B.1.617.2 dan AY)
Sebagai catatan, varian Delta plus atau yang juga dikenal sebagai AY.42 sudah terdeteksi di Inggris, Denmark dan Jerman (2).

Cara Menambah Imun Tubuh dengan Cepat
Jenis Covid-19 dengan varian baru bergerak sangat cepat, oleh karena itu kita tidak boleh lengah dan tetap berjaga-jaga. Selalu terapkan pemakaian masker, menjaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter dan mencuci tangan (3). Jika saat ini Anda belum divaksin, pertimbangkan juga untuk segera mendapatkan dosis vaksin secara lengkap karena hal ini dapat meningkatkan sistem imunitas Anda. Selain itu, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan sebagai cara menambah imun tubuh dengan cepat, di antaranya adalah:
Minum air putih. Cara meningkatkan imun tubuh yang pertama adalah dengan minum banyak air putih. Jangan sampai dehidrasi, karena ketika sedang melawan infeksi virus, kebutuhan tubuh akan air juga meningkat. Minum air putih juga membantu daya tahan tubuh kita untuk bekerja lebih baik dalam proses regenerasi sel (4).

Perbanyak asupan vitamin C dan Vitamin D. Vitamin C terkenal akan kemampuannya dalam mencegah dan melawan infeksi (4,5). Sementara itu, vitamin D juga berperan sebagai penguat sistem kekebalan tubuh dan aman dikonsumsi setiap hari (5).

Konsumsi Zinc. Dengan mengkonsumsi Zinc secara rutin, maka saat terinfeksi virus tubuh kita dapat melawan dan mengurangi jumlah virus secara alami (5). Anda bisa mendapatkan zinc dari sayuran hijau seperti bayam (4). Namun akan lebih baik mengonsumsi suplemen yang sudah mengandung zinc, karena kandungan nutrisinya tidak berkurang atau hilang saat proses pengolahan makanan.
Istirahat yang cukup. Agar tubuh dapat memiliki imun yang baik, jangan sampai Anda kekurangan istirahat. Jadwalkan waktu tidur yang cukup, matikan HP dan TV saat malam hari, terutama jika sedang merasa tidak enak badan (5).

Jangan lengah, selalu terapkan protokol kesehatan serta rutin mengonsumsi vitamin C, vitamin D dan Zinc untuk meningkatkan imun saat pandemi. Semoga sehat selalu!
CH-20211202-05

Referensi:

Centers for Disease Control and Prevention. What You Need to Know About Variants. CDC Gov. Diakses pada 16 November dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/variants/variant.html

Kominfo. Pemerintah Waspadai Varian Baru Corona AY.4.2 dari Inggris. Kementrian Komunikasi dan Informatika Republik Indonesia. Diakses pada 16 November dari https://www.kominfo.go.id/content/detail/37730/pemerintah-waspadai-varian-baru-corona-ay42-dari-inggris/0/berita

WHO. New Infographics: Covid New Variants. World Health Organization. Diakses pada 16 November dari https://www.who.int/indonesia/news/novel-coronavirus/new-infographics/covid-19-new-variants

Louise Murray. Top 7 Tips to Boost Your Immune System In 24 Hours. Healing Holiday. Diakses pada 16 November dari https://www.healingholidays.com/blog/boost-your-immune-system-in-24-hours

University of Maryland Medical System. Boost the Immune System. UMMS. Diakses pada 17 November dari https://www.umms.org/coronavirus/what-to-know/managing-medical-conditions/healthy-habits/boost-immune-system?__cf_chl_jschl_tk__=AF.8rWabXLnrXg5Iavmakmcq73lY5Tw.1y2EAm7Hx9k-1637115378-0-gaNycGzNB6U